loading...
Tips Agar Olahraga Lebih Efektif.
Geniuslifetips menyajikan aneka Tips Kesehatan. Kesehatan adalah kenikmatan luar biasa yang diberikan oleh Allah SWT kepada makhluknya. Sudah sepantasnya kita senantiasa mensyukuri nikmat kesehatan yang telah diberikan oleh Allah SWT kepada kita.
Begitu pentingnya kesehatan itu sehingga Rasulullah SAW memberikan pesan kepada kita untuk senantiasa memanfaatkan dan memperhatikan lima perkara sebelum datangnya lima perkara:
"Ambillah lima perkara sebelum datangnya lima perkara, yaitu hidupmu sebelum datang ajalmu, jagalah kesehatanmu sebelum datang sakitmu, manfaatkan sebaik-baiknya kesempatanmu sebelum datang kesibukanmu, manfaatkan masa mudamu sebelum datang waktu tuamu, manfaatkanlah waktu kayamu sebelum datang waktu fakirmu. (HR. Ahmad dan Baihaqi)"
Salah satu dari lima pesan Rasulullah SAW tersebut, adalah agar kita selalu menjaga kesehatan, sebelum datangnya waktu sakit.
Dalam mengupayakan tubuh dan jiwa yang sehat, berolahraga harus diimbangi pula dengan asupan makanan bergizi yang seimbang sehingga olahraga anda akan menjadi lebih efektif. Jangan sampai rutinitas berolahraga anda malah membuat berat badan anda semakin menyusut atau semakin bertambah secara tidak normal dan anda terlihat seperti "kecapekan" atau kehilangan tenaga.
Berikut ini Tips Agar Olahraga Lebih Efektif, diragkum dari berbagai sumber:
Geniuslifetips menyajikan aneka Tips Kesehatan. Kesehatan adalah kenikmatan luar biasa yang diberikan oleh Allah SWT kepada makhluknya. Sudah sepantasnya kita senantiasa mensyukuri nikmat kesehatan yang telah diberikan oleh Allah SWT kepada kita.
Begitu pentingnya kesehatan itu sehingga Rasulullah SAW memberikan pesan kepada kita untuk senantiasa memanfaatkan dan memperhatikan lima perkara sebelum datangnya lima perkara:
"Ambillah lima perkara sebelum datangnya lima perkara, yaitu hidupmu sebelum datang ajalmu, jagalah kesehatanmu sebelum datang sakitmu, manfaatkan sebaik-baiknya kesempatanmu sebelum datang kesibukanmu, manfaatkan masa mudamu sebelum datang waktu tuamu, manfaatkanlah waktu kayamu sebelum datang waktu fakirmu. (HR. Ahmad dan Baihaqi)"
Salah satu dari lima pesan Rasulullah SAW tersebut, adalah agar kita selalu menjaga kesehatan, sebelum datangnya waktu sakit.
Dalam mengupayakan tubuh dan jiwa yang sehat, berolahraga harus diimbangi pula dengan asupan makanan bergizi yang seimbang sehingga olahraga anda akan menjadi lebih efektif. Jangan sampai rutinitas berolahraga anda malah membuat berat badan anda semakin menyusut atau semakin bertambah secara tidak normal dan anda terlihat seperti "kecapekan" atau kehilangan tenaga.
Berikut ini Tips Agar Olahraga Lebih Efektif, diragkum dari berbagai sumber:
1. Makan sebelum dan setelah olahragaDemikian artikel tentang Tips Agar Olahraga Lebih Efektif, semoga bermanfaat buat anda.
Sebelum olahraga, tubuh memerlukan karbohirdrat dan protein. Karbohidrat memberi energi selama latihan dan protein menjaga nutrisi untuk membentuk otot dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Satu jam sebelum latihan, dianjurkan makan menu ringan.
2. Beberapa pilihan makan di antaranya pisang, sereal gandum atau minum sari kacang kedelai atau makan sebuah apel/seledri dengan selai kacang membantu menahan rasa lapar hingga latihan selesai. Setelahnya, asupan protein atau karbohidrat akan menstimulasi pembentukan otot. Hindari makanan kecil yang mengandung gula karena menjadikan tubuh menjadi lemas. Hindari juga kafein karena membuat Anda merasa segar seketika tetapi menurun dengan cepat.
3. Pakaian yang Pas
Saat berada di pusat kebugaran, kenakan pakaian olahraga yang pas. Jangan gunakan yang terlalu ketat. Selama latihan, tubuh membutuhkan udara. Lengan dan kaki memerlukan ruang agar bebas bergerak tanpa risiko cidera akibat pakaian ketat. Jangan juga memakai pakaian terlalu longgar, karena akan merepotkan. Bisa jadi, pakaian Anda tersangkut di mesin saat melakukan latihan.
Pakaian olahraga terbaik yang dapat Anda kenakan berupa pakaian dengan bahan karet sintetis yang memiliki sirkulasi udara. Pakai celana pendek dan kaos yang pas di badan serta sepatu kets yang mendukung gerakan latihan Anda.
4. Bernapas dengan benar
Jika dada terasa nyeri di pertengahan gerakan olahraga, sebaiknya perhatikan cara bernapas Anda. Mengelola pernapasan dengan baik membuat Anda bisa berlari, berjalan, jogging, atau mengangkat beban lebih lama. Ketika melakukan latihan angkat beban misalnya, tarik napas setiap kali gerakan dan lepaskan saat Anda menurunkan beban.
Saat senam aerobik, tarik napas panjang dan keluarkan perlahan-lahan. Setelah lama berlatih, Anda akan menemukan teknik tepat untuk Anda. Bagi yang menggunakan treadmill atau lari misalnya, bisa menarik napas setiap tiga langkah dan mengeluarkannya setelah dua langkah berikutnya.
5. Olahraga di waktu ideal
Masing-masing orang memiliki olahraga favorit sendiri-sendiri. Olahraga yang dilakukan secara rutin pada jam ideal tubuh akan meningkatkan energi Anda. Sebaliknya, olahraga yang dilakukan pada waktu yang salah akan merusak tubuh dan memberi energi negatif. Olahraga di awal malam hari misalnya akan membebani tubuh.
Setiap orang memiliki tingkat energi yang berbeda-beda. Bisa saja dalam sehari Anda merasa fit, dan hari berikutnya Anda seperti kehilangan tenaga. Asal tidak dalam waktu lama, sekali-sekali Anda bisa meliburkan diri dari rutinitas latihan.
mari kita budayakan olahraga
ReplyDelete2015-7-15 xiaozhengm
ReplyDeletecheap true religion jeans
nike tn
michael kors bag
ray ban uk
cheap beats
christian louboutin
coach outlet
air max shoes
replica watches cheap
coach outlet online
christian louboutin outlet
kate spade handbags
michael kors handbag
oakley sunglasses
coach outlet
ray ban sunglasses
cheap oakley sunglasses
oakley sunglasses
louis vuitton
ray ban sunglasses
gucci uk
hollister clothing
longchamp handbags
oakley sunglass
toms outlet
mcm handbags
burberry outlet online
louis vuitton
gucci
ray ban sunglasses
pandora jewelry
oakley sunglasses wholesale
burberry sale
longchamp outlet
toms shoes
pandora charms 2015
chanel outlet
burberry handbags
prada handbags
cheap oakleys
ed hardy
coach outlet online
ReplyDeletecoach outlet canada
kate spade outlet
swarovski outlet
mulberry bags
lacoste soldes
burberry outlet
golden state warriors jerseys
michael kors
longchamp handbags